Prebiotic.vn
Bài viết

Đọc thêm về prebiotic,
hệ vi sinh và sức khỏe đường ruột.

Tổng hợp và viết lại từ các nghiên cứu khoa học, công bố của Bộ Y tế Việt Nam và các tổ chức quốc tế — bằng tiếng Việt dễ hiểu.

Bài nổi bật
KHUYẾN NGHỊ 20–22g/ngày THỰC TẾ TẠI VIỆT NAM ~10g/ngày khoảng cách Chất xơ — bữa ăn người Việt
SỐ LIỆU VIỆT NAM • 5 phút đọc

Khoảng cách chất xơ trong bữa ăn người Việt — và prebiotic giúp gì?

Bộ Y tế khuyến nghị 20–22g chất xơ mỗi ngày, nhưng người Việt trung bình chỉ tiêu thụ khoảng 10g. Khoảng cách này có liên quan trực tiếp đến sức khỏe đường ruột — và prebiotic là một phần của giải pháp.

Đọc bài viết
Tất cả bài viết
GOS
GOS • 4 phút đọc

GOS — prebiotic được nghiên cứu nhiều nhất hiện nay

Galactooligosaccharides có cấu trúc giống oligosaccharides trong sữa mẹ và là loại prebiotic được hỗ trợ bởi nhiều thử nghiệm lâm sàng nhất. Vì sao nó nổi bật?

Đọc tiếp
FOS · 3–10 đơn vị
FOS • 3 phút đọc

FOS — chuỗi fructose ngắn quen thuộc trong gian bếp

Có nhiều trong hành, tỏi, măng tây và chuối. FOS lên men nhanh ở phần đầu đại tràng và có vị ngọt nhẹ — vừa là prebiotic vừa là chất tạo ngọt tự nhiên.

Đọc tiếp
INULIN · DP ≥ 10
INULIN • 4 phút đọc

Inulin — chuỗi fructose dài, lên men chậm và sâu

Phổ biến trong rễ diếp xoăn và atisô. Cấu trúc dài (DP ≥ 10) giúp inulin đi sâu hơn vào đại tràng, lên men chậm — ít sinh hơi và tăng cảm giác no lâu.

Đọc tiếp
?
HỎI ĐÁP • 6 phút đọc

15 câu hỏi thường gặp về prebiotic — giải đáp ngắn gọn

Trẻ em có dùng được không? Uống cùng kháng sinh thì sao? Bao lâu thì thấy tác dụng? Tổng hợp các câu hỏi phổ biến nhất kèm câu trả lời dựa trên nghiên cứu.

Đọc tiếp